कब्ज के लिए अलसी को काम करने में कितना समय लगता है?

Constipation remedies: भयंकर कब्ज ठीक करने की जबरदस्‍त दवा है अलसी, ऐसे खाने पर सुबह पेट खुलकर होगा साफ

कब्ज में अलसी का सेवन अच्छा है या नहीं, इसे लेकर लोगों के मन में उलझन बनी हुई है। रिसर्च के मुताबिक अलसी कम जोखिमों के साथ कब्ज से राहत दिलाने का कारगार घरेलू नुस्खा है।

स्वस्थ रहने के लिए केवल फल और सब्जियां खाना ही काफी नहीं है, बल्कि कुछ तरह के बीजों का भी सेवन करना पड़ता है। ऐसे ही कुछ बीजों में से एक है अलसी। ये चमकदार बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मिनरल जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। इसके अलावा इसमें अल्फालिनोलिक एसिड होता है, जो सूजन के साथ हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

लेकिन ये अलसी खाने का एकमात्र लाभ नहीं है, बल्कि फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत होने के लिहाज से इसका उपयोग कब्ज के इलाज के लिए भी होता है। बावजूद इसके लोगों के मन में सवाल है, कि क्या वास्तव में अलसी कब्ज के लिए अच्छी है। तो आइए यहां हम आपको बताएंगे कि अलसी कब्ज के लिए कैसे फायदेमंद है और कब्ज से छुटकारा दिलाने के लिए अलसी का उपयोग कैसे करना चाहिए।

​कब्ज दूर करे अलसी
कब्ज की वजह से व्यक्ति को सप्ताह में तीन से कम बार मल आता है। यह एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टनाइल समस्या है, जिसमें व्यक्ति को सूखा मल, पेट दर्द, सुस्तपन के साथ सूजन की शिकायत होती है। हालांकि दवाएं कब्ज को दूर करने के लिए काफी असरदार हैं, लेकिन अलसी जैसे प्राकृतिक उपचार ने लोगों को कब्ज की समस्या में आराम दिलाया है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि अलसी में मौजूद घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है। जिससे मल नरम पड़ने लगता है और इसे निकलने में आसानी होती है। बता दें कि एक चम्मच पिसी हुई चीनी में लगभग 1.9 ग्राम फाइबर , डेली वैल्यू का 8 फीसदी होता है।
​क्या कहता है शोध
यह जानने के लिए कि कब्ज में अलसी फायदेमंद है या नहीं, इसके लिए एक शोध हुआ। शोध में 90 प्रतिशत कब्ज वाले लोगों को हर दिन 50 ग्राम अलसी का आटा या 15 मिली लैक्टुलोज सॉल्यूशन दिया गया। अध्ययन के अंत में पाया गया कि जिन लोगों ने अलसी का सेवन किया था, उनमें काफी सुधार था। दरअसल, अलसी में फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट गुण और फाइबर भी ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर के साथ वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

जबकि दूसरे अध्ययन में कब्ज और टाइप टू मधुमेह वाले लोगों को दिन में दो बार 10 ग्राम अलसी का प्रीमिक्स और 12 सप्ताह के लिए प्लेसबो का सेवन करने के लिए कहा गया। नतीजों के अनुसार, अलसी से बनी कुकीज ने न केवल कब्ज के लक्षणों में बल्कि उनके कोलेस्ट्रॉल , ट्राइग्लिसराइड और वजन में भी काफी सुधार किया।

कब्‍ज से परेशान लोगों के लिए भाग्यश्री ने बताया रामबाण नुस्खा, आपभी करें ट्रा
​अलसी के अन्य स्वास्थ्य लाभ
अलसी सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम करती है।
मीनोपॉज वाली महिलाओं में हॉट फ्लैशीज कम कर सकती है।
अलसी की मदद से डायवर्टिकुलर रोग और इरीेटेबल बॉवल सिंड्रोम का इलाज करना आसान हो जाता है।
वेट मैनेज करने में अलसी बेहद फायदेमंद है।
डायबिटीज वाले लोगों में अलसी ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करती है।

​कब्ज दूर करने के लिए कैसे करें अलसी का उपयोग
अलसी होल सीड, ग्राउंड सीड और ऑयल के रूप में आसानी से मिल जाती है। आप इसे किसी भी रूप में ले सकते हैं। हालांकि, कब्ज से राहत पाने के लिए आपको हर दिन 1 से 4 बड़े चम्मच अलसी का सेवन करना चाहिए। अलसी का तेल और साबुत बीज उतने प्रभावी नहीं है, जितना की ग्राउंड सीड के रूप में इसे लेना।

एक्स्ट्रा फाइबर के लिए अलसी को दलिया, सूप या अनाज में मिलाकर खाना अच्छा तरीका है। यदि आपको ये सभी चीजें पसंद नहीं हैं तो दही या स्मूदी में अलसी के बीज मिला लीजिए। एक गिलास पानी में 1 बड़ी चम्मच पिसी हुई अलसी दिन में एक या दो बार पीने से कब्ज की समस्या ठीक हो जाएगी।
​अलसी के साइड इफेक्ट्स से रहें सावधान-
​
अलसी बेशक कब्ज के इलाज में फायदेमंद है, उपयोग करने के लिए भी पूरी तरह से सेफ है, लेकिन इसके भी कुछ दुष्प्रभाव हैं, जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए। अलसी का सेवन अच्छा है, लेकिन हर दिन इसका सेवन एक लिमिट में ही करें। सबसे ज्यादा जरूरी है कि इसे खाने के बाद खूब सारा पानी जरूर पीएं।

अगर आप ऐसा नहीं करते तो कब्ज की समस्या बढऩे में देर नहीं लगेगी। साथ ही आंतों में रूकावट के साथ दस्त हो जाएंगे , वो अलग। NCCIH के अनुसार, यदि कोई गर्भवती महिला दूसरी या तीसरी तिमाही में अलसी का सेवन करे, तो समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। ध्यान रखें, अगर आप कोई दवा या अन्य कोई सप्लीमेंट लेते हैं, तो अलसी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात जरूर कर लें।

कब्ज की समस्या दूर करके, पाचन क्रिया ठीक कर देगी यह ड्रिं
कब्ज आमतौर पर गंभीर नहीं होता, लेकिन यह बवासीर और फेकल इंफेक्शन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। हालांकि कुछ नुस्खे जैसे स्टूल सॉफ्टनर और जुलाब लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अलसी के बीज कब्ज से राहत दिलाने में बेहद असरदार हैं, फिर भी यह आपके लिए सही है या नहीं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।